À quoi devrait ressembler votre routine quotidienne d’hygiène bucco-dentaire | LYGOS DENTAL

À quoi devrait ressembler votre routine quotidienne d’hygiène bucco-dentaire ?

Brossez-vous les dents deux fois par jour pendant deux minutes avec un dentifrice au fluor, nettoyez entre les dents une fois par jour (avec du fil dentaire ou un nettoyeur interdentaire), et utilisez un bain de bouche si cela est recommandé. Nettoyez votre langue, buvez de l’eau, limitez les collations sucrées ou acides fréquentes, et prenez des rendez-vous dentaires selon le calendrier établi par votre dentiste en fonction de vos facteurs de risque.

Ce que signifie l’hygiène bucco-dentaire

L’hygiène bucco-dentaire est le soin quotidien qui permet de garder les dents, les gencives et le reste de la bouche propres et sains. L’objectif est de réduire la plaque dentaire — un film collant de bactéries qui s’accumule sur les dents — avant qu’elle n’irrite les gencives, cause des caries ou se durcisse en tartre (qui nécessite une intervention professionnelle).

Pourquoi l’hygiène bucco-dentaire est importante

Une bonne hygiène bucco-dentaire protège plus que votre sourire. Elle réduit le risque de caries et de maladies des gencives, aide à prévenir la mauvaise haleine persistante, et favorise une alimentation et une élocution confortables. Des recherches ont également montré des liens entre la maladie parodontale (des gencives) et plusieurs affections systémiques ; ces relations sont complexes et ne prouvent pas toujours un lien de cause à effet direct, mais constituent une raison supplémentaire de prendre soin de votre bouche chaque jour.

Problèmes de santé couramment associés à une mauvaise santé bucco-dentaire

Des études ont montré des liens entre les maladies des gencives et des affections telles que les maladies cardiovasculaires et le diabète. Les bactéries buccales et l’inflammation chronique peuvent jouer un rôle, et certaines maladies (comme le diabète) peuvent également augmenter le risque de problèmes gingivaux — il s’agit donc d’une interaction à double sens.

Si vous avez une maladie chronique, la bouche sèche à cause de médicaments, un appareil dentaire, des implants ou des antécédents de maladie des gencives, demandez à votre dentiste d’adapter votre routine à domicile et le calendrier de vos visites de contrôle.

Signes indiquant que votre hygiène bucco-dentaire nécessite une attention particulière

De nombreux problèmes commencent discrètement. Si vous remarquez l’un des signes suivants, envisagez de prendre rendez-vous chez le dentiste :

• Haleine persistante (halitose).
• Saignement lors du brossage ou du nettoyage entre les dents.
• Gencives rouges, enflées ou sensibles.
• Sensibilité dentaire au chaud, au froid ou aux aliments sucrés.
• Jaunissement ou nouvelles taches qui ne s’améliorent pas malgré un brossage régulier.
• Douleur dentaire, gonflement ou mauvais goût qui revient régulièrement.

Quels produits d’hygiène bucco-dentaire utiliser

Vous n’avez pas besoin d’encombrer votre salle de bain. Commencez par les essentiels, puis ajoutez les outils adaptés à votre bouche et à vos habitudes.

Essentiels

• Brosse à dents à poils souples (manuelle ou électrique). Remplacez la tête de brosse tous les 3 à 4 mois, ou plus tôt si les poils s’effilochent.
• Dentifrice au fluor (renforce l’émail et aide à prévenir les caries).
• Un moyen de nettoyer entre les dents quotidiennement : fil dentaire, brossettes interdentaires ou hydropulseur — choisissez celui que vous utiliserez régulièrement.

Compléments utiles

• Bain de bouche au fluor pour une protection supplémentaire contre les caries, surtout si vous y êtes sujet.
• Bain de bouche antibactérien si votre dentiste le recommande pour une inflammation gingivale ou une mauvaise haleine.
• Grattoir à langue (ou votre brosse à dents) pour réduire les bactéries responsables des odeurs.

Routine quotidienne idéale d’hygiène bucco-dentaire

Le matin

Commencez la journée avec une bouche propre :

• Brossez-vous les dents pendant deux minutes avec un dentifrice au fluor, en atteignant la gencive et toutes les surfaces dentaires.
• Si vous utilisez un bain de bouche, suivez les instructions sur l’étiquette (et évitez de rincer à l’eau immédiatement après un produit fluoré, sauf indication contraire).

Le soir

La routine du soir est la plus importante car le flux salivaire diminue pendant le sommeil.

• Nettoyez entre les dents une fois par jour (fil dentaire ou autre nettoyeur interdentaire). Beaucoup trouvent plus facile de le faire avant le brossage.
• Brossez-vous les dents pendant deux minutes avec un dentifrice au fluor.
• Nettoyez votre langue.
• Utilisez un bain de bouche si cela fait partie de votre routine.

Habitudes quotidiennes qui protègent vos dents entre les brossages

• Buvez de l’eau régulièrement, surtout après les repas et les collations.
• Limitez la fréquence à laquelle vous sirotez des boissons sucrées ou grignotez des sucreries — la fréquence est aussi importante que la quantité.
• Soyez prudent avec les aliments et boissons acides (sodas, agrumes, boissons pour sportifs). Rincez ensuite avec de l’eau et attendez environ 30 minutes avant de vous brosser les dents si votre bouche semble « acide ».
• Si vous grincez des dents, vous réveillez avec une mâchoire douloureuse ou ébréchez vos dents, renseignez-vous sur une gouttière de nuit.

À quelle fréquence faut-il consulter un dentiste ?

De nombreuses personnes obtiennent de bons résultats avec des contrôles et des nettoyages deux fois par an, mais l’intervalle idéal dépend de votre risque de caries et de maladies des gencives. Votre dentiste peut recommander des visites plus fréquentes si vous avez une maladie parodontale, du diabète, la bouche sèche, si vous fumez ou si vous avez subi de nombreux soins dentaires.

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